Comment stimuler le nerf vague ?

Le nerf vague fait partie des nerfs indispensables pour le déroulement de certains mécanismes au sein de l’organisme. Les bienfaits de ce nerf pour le corps sont légion. Aussi, il existe plusieurs méthodes qui permettent de stimuler le nerf vague.

Le nerf vague : de quoi s’agit-il ?

Le nerf vague représente la dixième paire de nerfs situés au niveau du crâne. Considéré comme le nerf qui couvre la plus grande partie de l’organisme, il est essentiellement composé de fibres nerveuses sensorielles. Ces dernières assurent la transmission des informations provenant de différents organes jusqu’au cerveau.

Par ailleurs, le nerf vague favorise plusieurs fonctions dans l’organisme. Il participe au bon fonctionnement digestif. Le nerf pneumogastrique fonctionne de façon autonome en ralentissant l’organisme quand il est nécessaire. Il favorise la stimulation de la digestion. En effet, le mécanisme de la digestion nécessite que l’on soit au calme pour que celui-ci se déroule efficacement.

Comment stimuler le nerf vague ?

Aussi, le nerf vague intervient dans le fonctionnement du système immunitaire. En somme, ce nerf est donc très largement impliqué dans notre bien-être. 

Les bienfaits du nerf vague pour l’organisme

Parmi les nerfs crâniens, le nerf vague est celui qui est considéré comme le plus long. Il dispose de nombreuses ramifications et s’étend du cerveau jusqu’à l’abdomen. Participant à divers mécanismes de l’organisme, ce nerf favorise la stimulation des processus anti-inflammatoires de celui-ci. Le nerf pneumogastrique est un composant du système nerveux autonome.

Il dispose donc d’une fonction de régulation de la capacité de relaxation du corps. Le nerf vague permet ainsi un ralentissement du rythme cardiaque après une activité nécessitant de l’effort. Ce nerf participe aux différents mécanismes du système immunitaire. Il favorise également le sommeil.

Les bonnes pratiques pour stimuler le nerf vague

Il existe plusieurs méthodes qui permettent de stimuler de façon naturelle le nerf vague. La réflexologie est l’une des pratiques à même de favoriser la stimulation du nerf pneumogastrique. En effet, cette technique active convenablement les zones réflexes du corps. Celles-ci correspondent, en réalité, au trajet de ce nerf dans l’organisme.

Des exercices respiratoires peuvent être mixés avec les manoeuvres réflexologiques pour accentuer la relaxation du nerf pneumogastrique. En effet, la pratique de la respiration lente est idéale pour stimuler ce nerf. Il s’agit d’effectuer 5 respirations par minute. Cela se fera par une inspiration en 5 secondes suivie d’une expiration en 5 secondes également.

Chanter constitue également un moyen de stimuler le nerf vague. En réalité, lorsque vous chantez, les muscles laryngés innervés par ce nerf sont très sollicités. Le yoga et la méditation de pleine conscience sont aussi des méthodes qui permettent de tonifier le nerf pneumogastrique. Le rire et le lien social favorisent également la stimulation de ce nerf crânien.

De plus, faire de l’activité physique au quotidien s’avère efficace pour stimuler le nerf vague. Par ailleurs, certaines méthodes thérapeutiques sont réputées pour renforcer l’activité de ce nerf. Il s’agit, entre autres, de l’hypnose, de l’ostéopathie, de l’acupuncture, etc. Il existe d’autres exercices simples que vous pouvez effectuer à la maison. Ainsi, se gargariser ou encore mâcher du chewing-gum peut être une solution pour favoriser la simulation du nerf vague.